السؤال
السلام عليكم.
أنا فتاة، عمري 14 سنة، لدي مشكلة وهي الخجل أو الرهاب الاجتماعي، بحيث هي المشكلة الرئيسية في حياتي، وخلفت مشاكل أكبر منها:
1.عدم الثقة بالنفس.
2.الإحباط والاكتئاب بعد كل موقف أقابل فيه أناسا أو عند التفكير في المشكلة.
3.أصبحت شخصا سلبيا وفقدت الاهتمام ببعض الأمور، فمثلا أدخل الامتحانات بدون أن أدرس المادة ولا أقوم بواجباتي، وانخفض عندي المستوى الدراسي.
4. أصبحت أميل للعزلة أكثر، وتغير مزاجي، وأصبحت نكدية، لا أؤمن بقدراتي، وعندما أكون مسؤولة عن أي شيء أكون واثقة أنه سيفشل، ولا أرى أي شيء أفعله أنه جيد، وأخاف أن أعرضه للناس، وبعض الأحيان أحب أن أطمح للمستقبل لكن عندما أرى تخصصا يعجبني أحاول أن أنساه حتى لا أتعلق به؛ لأني أكون شبه واثقة أني لن أصل إليه.
عندما أكون في تجمع تزداد نبضات قلبي وأتوتر، وبعض الأحيان أشبك يدي في بعض ولا أستطيع أن أنظر لأعيّن الناس، فقط أنظر للأرض وأشعر بالخوف، وبعد كل موقف أواجهه ينتج عنه ضغط نفسي كبير ربي يعلم فيه.
وكل تلك المشاكل سببها (الخجل)، وأتمنى أن لا يكون علاجه دوائيا، أتمنى بعض النصائح لأتغلب على المشكلة بنفسي لا بالاستعانة بدواء أو طبيب نفسي.