ينتابني ألم شبيه بالطعنات في رجلي يجعلني لا أستطيع تحريكها لمدة من 3 ثوان إلى دقيقة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عماد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

لا بد وأن ما يحصل معك هو تشنجات عضلية muscle cramps ، وهي تقلصات مؤلمة كثيرًا ما تحدث عند الرياضيين إلا أنها تحدث عند غير الرياضيين، وهي تقلصات تستمر لفترة قصيرة، ثم يختفي التشنج، وقد تبقى العضلة مؤلمة ثم تتحسن، وقد تعود التقلصات وتتكرر.

يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة، وربما بسبب الاستيقاظ من النوم، أو أن يظهر أثناء ممارسة النشاط الجسدي، ويسبب صعوبة في أداء هذه المهمة.

من أهم أسباب تشنج العضلات إجهاد العضلات، والنشاط الكبير، أو أحيانًا يكون بسبب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، وتتفاقم احتمالات الإصابة بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار.

قد تحصل في عضلات الأطراف في الليل، خصوصًا عضلات الساق.

وأما الأسباب المرضية لهذه التشنجات فمنها:

- نقص الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم؛ ولذا إن كانت تتكرر كثيرًا فعليك بإجراء تحاليل للدم.

- بعض الأدوية مثل: أدوية الكوليسترول، والضغط، ومدرات البول.

- كثرة التعرق.

وأما علاج التشنج فيفضل عمل مساج خفيف للعضل، وتمديد العضلة برفق وبلين حتى تعود، وطبعًا يجب علاج السبب بعد عمل تحاليل للدم، ومن ناحية أخرى فإنه وللوقاية فإنه يجب تناول الماء بشكل كاف، وهذا يختلف باختلاف العمر، والجنس، ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام، والدواء الذي يحتاجه.

من المهم أن نتذكر أنه لمنع تشنج العضلات، من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لذلك يجب أن تشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده.

يمكن الوقاية من التشنجات أثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم، أو بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لعدة دقائق، وهي خطوة أظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.