السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة، عمري 20 سنة، طولي 153 سم، وأريد أن أزيد طولي 7 أو 5 سم عن طريق التمارين، فهل يمكن أن يزيد طولي أم لا؟

كم أحتاج من الوقت حتى تظهر النتائج إذا استمررت على ممارسة التمارين؟ وهل القفز يسبب نزول الرحم لدى البنت؟ وهل توجد فيتامينات تفيد في تعويض النقص في العظام، ولا تكون مضرة للجسد؟ ما هي التمارين التي تنصحني بها؟

وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عمرك الآن 20 عاما، وما زال أمامك عام واحد على إغلاق مراكز التعظم، وقد يزيد الطول في هذا العام في حدود 5 سم -إن شاء الله-.

وعموما الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عام، وهي: جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم خصم أو طرح رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع -إن شاء الله-.

والمهم العناية بالصحة العامة، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي السليم، والمحافظة على الوزن، وتجنب السمنة، وهناك تمارين رياضية تسمى تمارين الإستطالة، يمكن متابعتها على اليوتيوب، وأدائها قد يفيد قليلا في زيادة الطول، ولكن كما قلت لك: الطول صفة وراثية تتحكم فيها الجينات، ومن الصعب تجاوز تلك الصفة، والتمارين الرياضية بصفة عامة جيدة، تحسن اللياقة البدنية.

وقد ثبت من التجارب السابقة أن ركوب الحصان لفترات طويلة بصفة إحترافية قد يؤدي ربما إلى تمزق غشاء البكارة، ولكن القفز الذي يحدث بالصدفة، ولا يتكرر كثيرا، لا يؤدي إلى تمزق الغشاء.

أما مسألة نزول أو سقوط الرحم: فهذا أمر لا يحدث لا بالقفز، ولا بركوب الحصان؛ حيث أن ذلك أمر مختلف.

وكبسولات فيتامين د الأسبوعية 50000 وحدة دولية ضرورية جدا لتقوية العظام، ويمكن تناولها لمدة 2 إلى 4 شهور، أو يمكنك أخذ حقنة 600000 وحدة دولية في العضل، فقد يساعد ذلك على تحسن الطول في العام القادم، مع تناول حبوب الكاسيوم 500 مج، وشرب المزيد من الحليب، وتناول حبوب Ferose F التي تحتوي على الحديد وعلى الفوليك أسيد لتقوية الدم.

وفقك الله لما فيه الخير.