السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة أعاني من كثرة النسيان، والقلق والضيق الشديد، وأشعر بسرعة وقوة ضربات القلب، مع الشعور بألم بسبب وخز في الكتف الأيسر، وانتفاخ في اليد اليسرى، وأحياناً ألاحظ انتفاخاً خفيفاً لشرايين سطح اليد وأعلى الكف.

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ كيان إنسان حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الذاكرة مثل الجسم تحتاج إلى تغذية، وغذاء الجسم أو الجسد هو الطعام الصحي، من خلال تناول الطعام قليل الدسم، والخضروات والفواكه، والسردين والسلمون الذي يحتوي على أوميجا 3 لتقوية الذاكرة، مع تناول العسل وحبة البركة، والأعشاب المنسية مثل: القرفة والزنجبيل والكمون، ويمكن إضافة ذلك على الخضار المطبوخ أو السلطات، مع ممارسة الرياضة بصفة دورية، وعلى رأس ذلك المشي، وغذاء الذاكرة بتنميتها بالقراءة والإطلاع.

وليس هناك ما يسمى بالذاكرة الضعيفة والذاكرة القوية، ولكن هناك تدريباً للذاكرة على الحفظ والفهم بوسائل عدة، منها التكرار مع ربط ما ندرسه بمواقف وتوقيتات ورموز يمكن التدرب عليها، وعلى سبيل المثال لتذكر أسباب موضوع معين: يمكن تكوين كلمة من الحروف الأولى في بداية تلك الأسباب، وعن طريق تذكر حروف تلك الكلمة يمكن تذكر بداية السطور والجمل، وهكذا.

وهناك تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ يتدرب عليها الحفاظ، وهي التكرار بمعنى تكرار الآية الواحدة 20 إلى 25 مرة متوالية، حتى يمكن إدخال الآية من الذاكرة المؤقتة Short Term Memory إلى الذاكرة المستديمة Remote memory، والدليل على ذلك أن فاتحة الكتاب لا يمكن أن ننساها، ونحن نكررها 17 مرة في الفرائض غيرالسنن، ولكن السور والآيات حديثة الحفظ يمكن نسيانها بسرعة ما لم نكررها كثيراً.

وبالإضافة إلى التكرار والقراءة الكثيرة، هناك تدريبات يمكن القيام بها لتقوية الذاكرة مثل: التركيز على صورة معينة، ومحاولة معرفة كل تفاصيلها، مثل أشكالها وألوانها وظلالها، وبعد ذلك أبعدي الصورة من أمامك، وحاولي تذكر كل التفاصيل التي شاهدتيها في الصورة قبل ذلك، مع إعادة ذلك التمرين عدة مرات، وهو تمرين جيد.

وهناك تمرين آخر: وهو عملية العد العكسي من رقم 100 إلى 1، وكلما تم الاختبار بسرعة كلما كان أفضل لتقوية الذاكرة، وهناك أيضا العمليات الحسابية الشفوية، من الجمع والطرح والضرب والقسمة وبشكل سريع، وكلما أسرعتِ في الإجابة على تلك العمليات الحسابية، كلما تم تقوية الذاكرة.

والشعور بالكسل والخمول والنسيان وضعف التركيز، له أيضا علاقة بالأنيميا، وكسل الغدة الدرقية وعدم التغذية الجيدة، ولذلك يجب فحص فيتامين (د)، وفحص صورة كاملة للدم ووظائف الغدة الدرقية، وتناول العلاج المناسب حسب نتيجة التحاليل، مع التغذية الجيدة، ولا مانع من تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، وكبسولات مقويات للدم مثل: materna، وكبسولات omega 3، يوميا كبسولة واحدة من كل نوع، حتى يتم تقوية الذاكرة وتقوية الدم، مع تناول الفواكه والخضروات والحبوب أيضاً مثل: الشوفان والقمح الكامل (البليلة)، والعسل وحبة البركة، والمشروبات الطبيعية مثل: القرفة والقرنفل والحلبة والمرمية والنعناع، وشرب الحليب وتناول منتجات الألبان، مع متابعة علاج ضغط الدم، وفحص وظائف الكلى كل فترة.

ولعلاج تلك الآلام والنخزات: يمكن أخذ حقن neuorobion في العضل يوماً بعد يوم، مع أخذ كبسولات مسكنة مثل: celebrex 200 mg مرتين يوميا بعد الأكل، وكبسولات myolgin ثلاث مرات يومياً لمدة 7 أيام، مع تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة شهرين، ويمكن تكرارها بعد 4 شهور مرة أخرى، أو عن عن طريق أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة قياس مرة واحدة، وتكرر بعد 6 شهور مرة أخرى، مع تناول أقراص كالسيوم 500 مج مضغ مرتين يومياً لمدة شهرين أيضا، وهذا لا يغنى عن الحليب ومنتجات الألبان يومياً.

وقد يرتبط الضيق الشديد والقلق، وزيادة ضربات القلب بحالة التوتر والقلق، وتسمى: Anxiety، ولا يتم تشخيصها بشكل دقيق، ولا يلتفت إليها أحد، لذلك فإن زيارة طبيب نفسي مهمة للتشخيص والعلاج، وتتضمن الزيارات: التحليل النفسي، والعلاج الدوائي بالأدوية المضادة للاكتئاب مثل: cebralex 20 mg، أو دواء Prozac 20 mg، مع ضرورة الخروج للنزهة وتغيير الروتين اليومي، والمشاركة في المناسبات الاجتماعية مع الأسرة والمجتمع المحيط، مع المصالحة مع النفس وتغذية الروح كما نغذي الجسد، من خلال الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وقراءة ورد من القرآن والدعاء والذكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، خصوصا المشي والركض، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن.

وللفائدة راجعي علاج كثرة النسيان سلوكيا: (269001 - 269270)، والعلاج السلوكي للقلق: (261371 - 264992 - 265121).

وفقك الله لما فيه الخير.