السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أريد أنا أعرف تمارين التنفس، والتمارين الرياضية الأفضل للجسم، وهل يوجد تمارين تجدد الدورة الدموية في الجسم والعقل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الدورة الدموية تكتمل بين الرئتين والأوعية الدموية والقلب، ولكي نحافظ على الجسم سليما ومعافى يجب الحرص على كل عنصر من عناصر الدورة الدموية، واستنشاق الهواء النقي الخالي من السموم هو البداية، ولذلك يجب الابتعاد نهائيا عن التدخين، وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة والملوثة بالهواء، وللمحافظة على الأوعية الدموية، والقلب، يجب تجنب الوزن الزائد، وتجنب ارتفاع الكوليستيرول، والتدخين أيضا؛ لأنه يترك أثرا على جميع أعضاء الجسم.

ومن بين التمارين السهلة المناسبة للحصول على هواء جيد هو التنفس العميق، بمعنى أن نأخذ نفسا عميقا، ونكتمه لعدة ثوان، ونكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم، والمشي هي الرياضة الأولى على الإطلاق؛ حيث إن المشي يحسن اللياقة البدنية، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية، وينظم الكوليستيرول، ويقوي عضلة القلب، ويحسن أداء الرئتين، وكلما تعودنا على المشي كلما كان الوضع أفضل.

وتظل تمارين الصباح من الجري في المحل، والثني والمد وتمارين الضغط، وشد اليد من الأمور المفضلة أيضا للراغبين في المزيد من اللياقة البدنية، مع تنظيم الوجبات وترك الشبع وملئ البطن.

وفقك الله لما فيه الخير.